Křemík - Diskuze

Trpíte lámavostí nehtů a vlasů a vaše pleť ztrácí pevnost? Máte problémy s pohybovým aparátem? Kromě jiného to může značit nedostatek křemíku v těle. Křemík (chemická zn. Si) je druhý nejrozšířenější prvek na Zemi a prostupuje všechny buňky těla, ale jeho zastoupení činí pouze stopové množství. Nejvíce je ho v kostech, potom v kůži, vlasech, zubní sklovině, dále v očních čočkách, vnitřnostech (slinivce břišní, játrech, srdci) a ve svalové hmotě.

Křemík a jeho význam pro organismus

Křemík je nezbytnou součástí mnoha enzymů a podílí se na tvorbě pojivové tkáně. Nenahraditelnou úlohu hraje při kalcifikaci - protože vápník k tomu, aby se mohl vázat na vitamín C, potřebuje křemík a hraje důležitou roli při obnově a výstavbě kolagenových a elastinových vláken (kosti, tepny, šlachy, chrupavky atd.). Tělo ho rovněž potřebuje k tvorbě kolagenových a elastinových vláken v kloubních chrupavkách. Kromě vlivu na pevnost kostí se křemík účastní také na tvorbě pojivové tkáně kůže, nehtů a vlasů, jimž dodává pevnost a pružnost. Křemík se dále podílí na:

• Pevnosti a pružnosti šlach
• Snižuje hladinu cholesterolu v krvi

V organismu se nachází celkem asi jen 7g křemíku, s přibývajícím věkem se množství křemíku v organismu snižuje. U starších osob jde až o 80% úbytek.

Kdy máme nedostatek křemíku?

Ačkoliv křemíku nepotřebujeme moc, jeho role pro organismus je nezastupitelná. Křemík přijímáme v potravě a doporučená denní dávka činí cca 20-40 mg.
Nedostatečný příjem křemíku může značit zvýšená lámavost vlasů a nehtů, pak je vhodné upravit stravu nebo ho tělu dodat pomocí speciálních doplňků stravy.

Projevy nedostatku křemíku:

• Zhoršená kvalita kůže, vlasů i nehtů
• Urychluje se proces aterosklerózy tepen
• Špatný vývoj a lámavost kostí (osteoporóza)
• Únava, změny nálad 
• Přecitlivělost na chlad
• Porucha tvorby kolagenu
• Pokles plodnosti

Výskyt křemíku v potravinách

Denní potřebu křemíku pokryjí potraviny jako ovoce a zelenina, maso, černý chléb, ovesné vločky a další potraviny bohaté na vlákninu (otruby atd.). 

Nejbohatší přírodní zdroje křemíku:

• Obilniny - ječmen, pšenice nebo oves
• Ovoce a zelenina - banány, mrkev, červená řepa, ředkvičky, cibule, brambory, kukuřice, špenát, pórek...
• Fazole
• Rýže
• Pitná voda
• Maso - hovězí i kuřecí
• Krevety

A co se naopak děje při jeho nadbytku?

Riziko předávkování křemíkem nehrozí v případě, přijímáte-li ho pouze ve stravě, protože až 80 % ho vyfiltrují ledviny a vyloučí močí. V případě nadužívání doplňků stravy s křemíkem a jeho možným nadbytkem v organismu hrozí riziko vzniku ledvinových kamenů.

Co je to koloidní křemík?

Jde o organický křemík ve formě koloidního roztoku vyznačující se svou snadnou vstřebatelností do organismu.

Uživatelé si oblíbili řady Centrum a Pilulka Selection. Nejlépe hodnoceným produktem je Pilulka Selection Biotin s křemíkem 60 tablet.