Nejlepší B-komplex - Pro dospělé

Zobrazit více

B-komplex je skupina 8 vitamínů B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 a B12) nezbytných pro fungování základních funkcí celého organismu včetně nervové soustavy. Jsou, mimo jiné, zdrojem niacinu a kyseliny pantothenové, která se zase podílí na metabolismu všech živin v těle. Nedostatek vitamínu B v těle se projevuje hlavně zvýšenou únavou a vyčerpáním, problémy s pokožkou a sníženou schopností koncentrace.

Komplex vitamínu B tvoří:

B1 (thiamin) – důležitý pro růst, vývoj a funkci buněk našeho těla
B2 (riboflavin) – hraje klíčovou roli při přeměně energie z potravy
B3 (niacin) – podpora trávení a funkce nervových buněk
B5 (kyselina pantothenová) – pomáhá převádět potraviny na energii; má zásadní význam pro vytváření a odbourávání tuků
B6 (pyridoxin) – účastní se mnoha metabolických funkcí a ovlivňuje vývoj mozku
B7 (biotin) – ovlivňuje metabolismus všech tří makroživin (bílkoviny, sacharidy, tuky)
B9 (folát) – důležitý pro buněčné dělení a tvorbu DNA (to je zvláště důležité při stravování těhotných žen)
B12 (cobalamin) – ovlivňuje vývoj červených krvinek, neurologické funkce, tvorbu DNA; nachází se pouze v přirozených živočišných zdrojích

Jak se projevuje nedostatek vitamínu B?

Protože jde o vitamíny rozpustné ve vodě, neukládají se v těle, dostávají se močí z organismu pryč a proto je potřeba tyto látky tělu dodávat ve formě doplňků stravy (oblíbeným produktem je B-Komplex Forte) především při zvýšené fyzické zátěži či v období těhotenství. Dalšími faktory nedostatku tohoto vitamínu v těle mohou být:

Dlouhodobý stres
Konzumace nekvalitních potravin
Vegetariánství/ ale zejména veganství

Projevy nedostatku:

Nejčastějším symptomem nedostatku vitamínu B v těle je chudokrevnost, což signalizuje nedostatek hlavně vitamínu B6 nebo B12. Jelikož jde o vitamíny zastoupené v živočišné stravě, nejčastěji postiženými jsou vegani.

Další projevy:

Únava, bolest hlavy
Vypadávání vlasů
Poruchy spánku a úzkosti, deprese
Poruchy koncentrace
Poškození nervů
Problémy se zrakem
Zhoršená hojivost (popraskané koutky apod.), záněty

V jakém množství doplňovat vitamín B?

Neexistuje norma, která by určovala přesné množství. Potřeba vitamínu B je u každého individuální, protože jeho spotřebu ovlivňuje hned několik faktorů a závisí tedy i na našem životním stylu. Pokud na sobě pozorujete některé z výše zmíněných projevů nedostatku vitamínu B, doplňte ho formou doplňků stravy nebo zlepšete své stravovací návyky.

Vitamín B jako ochrana proti komárům?

Je známým faktem, že vitamín B odpuzuje klíšťata a komáry, proto na lidi, kteří např. užívají pravidelně Pangamin, klíšťata ani komáři nejdou, ale ani jiný hmyz, jako mouchy, ovádi apod. Užívání vitamínů B (B-komplexu) totiž ovlivňuje vlhkost kůže, která se tak stává pro hmyz nelákavou.

Komu se doporučuje doplňovat vitamíny B?

Ačkoliv jsou vitamíny B běžně obsažené v potravinách a při dodržování pestrého a vyváženého jídelníčku bychom jejich nedostatkem neměli nikterak extrémně trpět, určitým skupinám lidí je doporučeno vitamín B doplňovat: